Een van de belangrijkste oorzaken is stress en depressie
Er zijn veel factoren die de nachtrust kunnen verstoren, wakker worden waaronder stress, onrust, overmatig gebruik van sociale media en negatieve gedachten.
Een andere oorzaak van ’s nachts wakker worden zijn slechte eetgewoonten, omdat sommige mensen last hebben van reflux en daardoor niet goed kunnen slapen.
Hoewel dit niet normaal is, wordt de situatie verergerd wanneer het moeilijk is om weer in slaap te komen en dit vaak begint voor te komen. Daarom is het belangrijk om bij dergelijke problemen medische hulp te zoeken.
“Midden in de nacht wakker worden wordt slapeloosheid genoemd en is een veelvoorkomend probleem. Wakker worden tijdens de slaap is iets wat vaak voorkomt in periodes van stress”, legt de Mayo-kliniek uit.
Wanneer iemand niet genoeg slaapt, kan hij de volgende dag last hebben van prikkelbaarheid, concentratieproblemen, een laag energieniveau en verwardheid, onder andere.
Slecht slapen heeft niet alleen invloed op de lichamelijke, maar ook op de geestelijke gezondheid en kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.
Het belang van ’s nachts wakker worden
Een onderzoek, uitgevoerd en gepubliceerd in Health Data Science, analyseerde slaapgegevens van ongeveer 88.461 volwassenen uit de Britse Biobank-database en ontdekte dat slecht slapen tot 172 verschillende ziekten kan veroorzaken.
Aan de andere kant, volgens de Amerikaanse Sleep Foundation, beoordelen mensen de kwaliteit van hun slaap op verschillende manieren: voor sommigen is het goed, slecht of gemiddeld.
“Veel aspecten van de slaapkwaliteit kunnen direct worden waargenomen. De manier waarop iemand zijn slaap beschrijft, of de informatie die slaaponderzoeken en -technologieën kunnen verzamelen,wordt grotendeels ingedeeld in vier verschillende elementen”, aldus de stichting.
Bovendien legt internist Daniela Silva uit dat volwassenen tot twee keer per nacht wakker kunnen worden, maar dat dit meestal zo kort duurt dat ze zich dit niet herinneren, omdat de hersenen korte fasen doorlopen voordat een nieuwe cyclus begint.
Houd er rekening mee dat als dit wakker worden het weer in slaap vallen bemoeilijkt, u een arts moet raadplegen om toekomstige aandoeningen te voorkomen.
Andere psychologische oorzaken die van invloed zijn op de nachtrust zijn stress en depressie. Dit leidt tot slapeloosheid ’s nachts.
“Mensen die aan slapeloosheid lijden, hebben bijvoorbeeld tien keer meer kans op een depressie dan mensen die ’s nachts goed slapen. En van de mensen met een depressie heeft 75 procent moeite met in slaap vallen of doorslapen”, aldus Johns Hopkins Medicine.
Overmatig gebruik van sociale media kan ook van invloed zijn op het slaappatroon, omdat het gebruik van apparaten voor het slapengaan de aanmaak van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de regulering van de slaap, verstoort.
